No Brasil, as altas temperaturas não são exclusividade do verão. Nos últimos tempos, ondas de calor têm se manifestado ao longo do ano, inclusive nos meses tradicionalmente mais frios. Com a chegada do verão, marcado para dezembro, é crucial prestar atenção na saúde dos idosos, que são mais suscetíveis a problemas relacionados ao calor.
O envelhecimento traz consigo mudanças fisiológicas que aumentam a vulnerabilidade dos idosos ao calor. Com a idade, ocorre uma redução na quantidade de água no corpo, a sensação de sede pode ser menos percebida, e a capacidade de controlar a temperatura corporal tende a ser menos eficaz. Sendo assim, tomar medidas preventivas durante o verão é vital para garantir o bem-estar deles.
Qual é a importância da proteção solar para os idosos?
Proteger a pele contra os danos causados pelo sol é essencial para todas as idades, mas especialmente para os idosos. A pele mais fina e sensível torna-se um alvo fácil para queimaduras, ressecamento e até doenças mais sérias como o câncer de pele. É aconselhável limitar a exposição ao sol a breves períodos, preferencialmente, fora dos horários de maior intensidade solar, entre 10h e 16h.
- Use protetor solar com alto fator de proteção, mesmo em dias nublados.
- Complemente a proteção com chapéus e roupas leves.
Como a alimentação e hidratação influenciam a saúde dos idosos no calor?
A alimentação balanceada e a ingestão adequada de líquidos são fundamentais para os idosos durante o verão. Pequenas e frequentes refeições facilitam a digestão e ajudam a manter a energia, enquanto uma hidratação constante previne diversos problemas de saúde.
- Consuma frutas, verduras e legumes, que são ricas em nutrientes.
- A ingestão de líquidos deve ser regular ao longo do dia, incluindo água, sucos naturais e chás gelados.
Os idosos devem continuar com atividades físicas no calor?
Permanecer ativo é vital para a saúde física e mental, independentemente da estação. No entanto, no verão, as atividades ao ar livre devem ser feitas em locais sombreados e com cuidados redobrados quanto à hidratação e proteção solar.
- Escolha horários mais frescos para a prática de exercícios.
- Tenha sempre uma garrafa de água à mão durante a atividade.
- Lembre-se de reaplicar o protetor solar conforme necessário.
Ademais, programas internos, como artesanato e musicoterapia, são alternativas excelentes para socialização e entretenimento, contribuindo para uma vida ativa e saudável durante o verão.
Conclusão
Em resumo, o verão pode ser aproveitado de forma segura e saudável pelos idosos, desde que algumas precauções sejam seguidas. É essencial manter uma dieta equilibrada, estar constantemente hidratado, proteger-se do sol e manter um nível regular de atividade física. Com esses cuidados, os idosos podem desfrutar do verão com maior conforto e segurança.
