Para muitos, o dia só começa após uma boa xícara de café. Mas você já se perguntou o que acontece no seu corpo logo após esse primeiro gole? A cafeína, principal componente do café, tem efeitos quase imediatos no organismo, influenciando desde o cérebro até o sistema digestivo.
Vamos explorar, minuto a minuto, como uma simples xícara de café pode impactar seu corpo.
Após 10 minutos: o despertar da energia
Apenas 10 minutos após o consumo, a cafeína começa a ser absorvida pela corrente sanguínea, principalmente através do intestino delgado. Ela atua bloqueando os receptores de adenosina, um neurotransmissor responsável pela sensação de cansaço. Com isso, você se sente mais alerta e com energia renovada.
20 a 30 minutos: coração acelerado e pressão em alta
Nesse intervalo, a cafeína atinge seu pico de concentração no sangue. O resultado? Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, devido à contração dos vasos sanguíneos. É por isso que você se sente mais disposto e com maior capacidade de concentração.
45 minutos: o auge dos efeitos
Cerca de 45 minutos após a ingestão, os efeitos da cafeína estão no seu ápice. Além de manter você acordado, ela estimula o sistema nervoso central, melhorando o humor e a capacidade de foco. É também nesse momento que muitas pessoas sentem a necessidade de ir ao banheiro, pois a cafeína estimula as contrações do cólon, facilitando a evacuação.
1 a 2 horas: a queda gradual
Após uma a duas horas, os efeitos estimulantes começam a diminuir. A cafeína ainda está presente no organismo, mas sua ação vai sendo reduzida conforme é metabolizada pelo fígado. É comum sentir uma leve queda de energia nesse período.
Até 12 horas: a presença residual
Embora os efeitos imediatos desapareçam, a cafeína pode permanecer no corpo por até 12 horas, dependendo do metabolismo de cada pessoa. Por isso, consumir café no final da tarde ou à noite pode interferir na qualidade do sono.
FAQs
O café realmente dá energia?
Na verdade, a cafeína não fornece energia, mas bloqueia a ação da adenosina, reduzindo a sensação de cansaço e aumentando o estado de alerta.
Por que o café dá vontade de ir ao banheiro?
A cafeína estimula as contrações do cólon, acelerando o trânsito intestinal e provocando a vontade de evacuar.
É seguro tomar café todos os dias?
Sim, desde que com moderação. O consumo excessivo pode levar a efeitos colaterais como insônia, ansiedade e aumento da pressão arterial.
Quanto tempo antes de dormir devo evitar o café?
Recomenda-se evitar o consumo de café pelo menos 6 horas antes de dormir para não prejudicar a qualidade do sono.
