Você vai aprender como usar o CPAP para tratar apneia obstrutiva do sono e reduzir o ronco, por que o ronco prejudica sono e saúde, como é feito o diagnóstico e quais tratamentos existem. O artigo também traz dicas de posição para dormir, cuidados com crianças que roncam, adaptação ao aparelho e quando procurar ajuda médica.
O que é o CPAP e por que ele funciona
O CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas) é o tratamento mais eficaz para a apneia obstrutiva do sono. Durante o sono, o aparelho fornece uma corrente de ar que mantém as vias aéreas abertas, reduzindo pausas respiratórias, melhorando a oxigenação e diminuindo o esforço cardíaco associado às quedas de oxigênio. O CPAP exige ajuste individual de pressão e período de adaptação para obter benefício pleno.
Números e impacto
Pesquisas mostram alto índice de ronco na população: em algumas cidades, até 6 em cada 10 pessoas relatam roncar. Entre homens, os números podem ser maiores e a prevalência de apneia também aumenta com fatores como obesidade e idade.
Roncar frequentemente pode indicar obstrução das vias aéreas e está associado a sonolência diurna, piora de concentração, e maior risco cardiovascular — por isso é importante aprender a controlar a pressão arterial e outros fatores de risco.
O que é o ronco e quando investigar
O ronco é o som gerado pela vibração das estruturas das vias aéreas quando o espaço respiratório é reduzido. Pode ocorrer por relaxamento muscular, anatomia (como amígdalas aumentadas ou desvio de septo), ganho de peso, consumo de álcool e outros fatores. Nem todo ronco é apneia, mas roncos frequentes, com pausas respiratórias ou sintomas diurnos (cansaço excessivo, acordar cansado, boca seca) justificam avaliação especializada.
Diagnóstico: o que esperar
Procure um médico especializado em sono (otorrinolaringologista, pneumologista ou neurologista com experiência em sono). O diagnóstico costuma incluir:
- Anamnese e exame das vias aéreas.
- Questionários de sono.
- Polissonografia (estudo do sono) quando indicado — registra ronco, pausas respiratórias, níveis de oxigenação e nas quais posições o problema ocorre.
Tratamentos disponíveis
Medidas comportamentais
- Perda de peso quando indicada (avalie também as novas opções para emagrecimento com seu médico).
- Redução de álcool e sedativos antes de dormir.
- Evitar refeições pesadas perto da hora de deitar.
- Parar de fumar.
Também é recomendado reduzir consumo de alimentos ultraprocessados que podem agravar inflamação e, potencialmente, piorar sintomas respiratórios.
Dispositivos
- CPAP: indicado para apneia moderada a grave; ajustado individualmente pelo médico. Melhora ronco e parâmetros respiratórios, reduz risco cardiovascular.
- Aparelhos orais (placas mandibulares): opção para apneia leve a moderada ou ronco isolado, sempre com orientação profissional.
Cirurgia
Indicada apenas em casos selecionados, conforme avaliação anatômica e resposta a tratamentos não invasivos. Ronco isolado raramente exige cirurgia sem investigação prévia.
Produtos populares
Há muitos produtos na internet sem comprovação científica. Evite soluções milagrosas; consulte um especialista antes de aceitar terapias não comprovadas.
Posição para dormir e dicas práticas
- Dormir de lado costuma reduzir o ronco; de bruços é menos indicado para a maioria; de barriga para cima tende a piorar.
- Elevar a cabeceira pode ajudar em alguns casos.
- Mudanças posturais podem aliviar o ronco, mas não substituem avaliação quando há suspeita de apneia.
- Um colchão adequado também pode influenciar a qualidade do sono e o conforto ao usar o CPAP.
Crianças que roncam
Ronco em crianças não é normal. Pode indicar amigdalite crônica, hipertrofia de adenóides/amígdalas ou outros problemas respiratórios que afetam sono, comportamento e desenvolvimento. Leve ao pediatra ou especialista em sono infantil.
Como saber se você ronca sozinho
- Grave com o celular ou use aplicativos de monitoramento do sono.
- Peça a familiares que relatem.
- Observe sinais diurnos: sonolência, irritabilidade, dificuldade de atenção e despertar com boca seca.
O que fazer se seu parceiro ronca
- Evite acordá-lo repetidamente; pode ser contraproducente.
- Mudar a posição para o lado pode reduzir o ronco temporariamente.
- Incentive avaliação médica para diagnóstico e tratamento; o CPAP pode ser indicado quando houver apneia.
Adaptação e cuidados com o CPAP
Dicas para se acostumar e manter o equipamento:
- Comece usando o aparelho 10–30 minutos enquanto estiver acordado e aumente gradualmente o tempo.
- Teste diferentes máscaras (nasal, oronasal) para encontrar a mais confortável e com melhor vedação.
- Ajuste de pressão deve ser feito pelo especialista, com base em polissonografia ou titulação domiciliar.
- Higienize máscara e tubos diariamente com água e sabão neutro; troque filtros e peças conforme fabricante.
- Revisões periódicas e acompanhamento médico aumentam a adesão e eficácia.
- Além das medidas com o aparelho, exercícios respiratórios, como a respiração diafragmática, podem ajudar no controle da respiração e na adaptação ao tratamento.
Quando procurar médico e fazer polissonografia
Procure avaliação se houver:
- Ronco alto e frequente.
- Pausas respiratórias observadas pelo parceiro.
- Sonolência diurna persistente, dificuldade de concentração ou acordar sufocado.
- Hipertensão arterial resistente, acordar com boca seca ou cefaleia matinal.
A polissonografia confirma apneia, quantifica sua gravidade e orienta terapia (ex.: CPAP). Em muitos serviços é possível saber como agendar exames — inclusive pelo SUS — para dar seguimento ao diagnóstico e tratamento (orientações para agendamento de exames).
Conclusão
O CPAP é o tratamento mais eficaz para apneia obstrutiva do sono e útil para reduzir o ronco quando há obstrução significativa. A combinação de mudanças de hábitos, acompanhamento médico e uso correto do CPAP aumenta qualidade do sono e protege a saúde cardiovascular.
A adaptação leva tempo, mas a maioria dos pacientes se acostuma com suporte e orientações adequadas. Em casos graves com impacto funcional, informe-se também sobre direitos previdenciários e benefícios disponíveis para quem tem limitações de saúde.
Perguntas frequentes
- Como o CPAP reduz o ronco e protege o coração?
Mantendo as vias aéreas abertas, reduzindo pausas respiratórias e quedas de oxigênio, diminuindo o estresse sobre o coração. - Como me adaptar ao CPAP sem sufocar?
Uso gradual, ajuste da máscara e pressão com o médico, paciência; muitos se adaptam em semanas. - Como escolher máscara e pressão?
Teste com o técnico/centro de sono; pressão definida por especialista; conforto e vedação são fundamentais. - Quais cuidados diários com o CPAP?
Lavar máscara e tubos com água e sabão neutro diariamente, secar bem, trocar filtros e seguir manutenção. - Quando fazer polissonografia?
Se houver ronco frequente, pausas respiratórias, sonolência diurna ou outros sinais mencionados — a polissonografia confirma a apneia e orienta o tratamento.
