Esteiras são amplamente utilizadas para a prática de exercícios físicos, seja em academias ou em ambientes domésticos. Apesar de sua popularidade, esses equipamentos requerem cuidados específicos para prevenir acidentes e lesões. O crescente número de incidentes relacionados às esteiras em todo o mundo alerta para a necessidade de medidas de segurança eficazes.
Um estudo realizado nos Estados Unidos revelou que mais de 22 mil pessoas se feriram em acidentes com esteiras em 2019. As lesões podem variar de escorregões e entorses a queimaduras severas e, em casos raros, até morte. Esses dados destacam a importância de entender os riscos associados ao uso de esteiras e de adotar práticas de segurança ao utilizá-las.
Quais são os principais riscos associados às esteiras?
As esteiras representam vários riscos devido à natureza do equipamento, que é composto por partes móveis rápidas. Entre as lesões mais comuns, encontram-se escorregões, torções e distensões musculares. Em situações mais graves, os usuários podem sofrer queimaduras, concussões e fraturas. Crianças e animais de estimação são especialmente vulneráveis, pois podem se machucar gravemente ao interagir com uma esteira em funcionamento.
As queimaduras são uma preocupação particular, especialmente em crianças. Estudos apontam que essas lesões podem ser gravemente profundas, superando até mesmo as queimaduras causadas por superfícies quentes, como fogões. Tais lesões podem resultar em cicatrizes permanentes, impactando a funcionalidade motora, especialmente nas mãos.
Como garantir o uso seguro de esteiras em casa?
Existem várias medidas que podem ser tomadas para aumentar a segurança ao utilizar uma esteira em casa. Usar roupas de exercício adequadas e sapatos firmes é fundamental. Antes de iniciar o exercício, é recomendado realizar um aquecimento com alongamentos. Além disso, a chave de segurança deve sempre estar presa à roupa do usuário, garantindo que a máquina seja desligada automaticamente em caso de queda.
- Mantenha um espaço seguro ao redor da esteira. É recomendado um espaço traseiro de, pelo menos, 1,8 metros.
- Lubrifique a esteira conforme as diretrizes do fabricante.
- Mantenha a área ao redor livre de crianças e animais de estimação quando a máquina estiver em uso.
Quais são as recomendações para evitar acidentes?
Para evitar acidentes, inicie o exercício em uma velocidade baixa até se adaptar ao movimento da esteira. Evite ajustar a velocidade para além do seu limite de conforto. Outro ponto importante é manter o foco no exercício, evitando distrações, como conversar simultaneamente com outras pessoas ou focar em dispositivos eletrônicos.
Em relação à presença de crianças em áreas com esteiras, especialistas recomendam que apenas jovens a partir de 12 anos utilizem a máquina sem a supervisão de um adulto. Essa idade é considerada segura para que a criança compreenda os potenciais riscos e utilize o equipamento de forma responsável.
Com práticas de segurança apropriadas, a esteira pode ser uma aliada eficiente para o condicionamento físico sem comprometer a segurança dos usuários. Adotar essas precauções pode reduzir significativamente os riscos e garantir uma experiência de treino segura e eficaz.
