Você já se pegou querendo beliscar algo no meio do dia, mas sem comprometer a dieta? Pois saiba que dá para matar a fome com frutas milagrosas, leves e cheias de sabor, que ainda ajudam na sua saúde e bem-estar. Conheça agora as frutas com menos calorias que você pode incluir no seu dia a dia sem peso na consciência!
Frutas vermelhas: pequenas no tamanho, grandes nos benefícios
Morangos, framboesas, amoras e mirtilos são exemplos de frutas vermelhas que, além de deliciosas, têm poucas calorias. Em média, 100 gramas dessas frutas oferecem cerca de 67 calorias. Elas são campeãs quando o assunto é antioxidante natural e ainda ajudam na digestão, no controle da pressão e até na melhora da pele.
Uva vermelha: doce, refrescante e com poucas calorias
A uva vermelha é outra opção gostosa e que pode ser consumida sem culpa. Em uma porção de 100 gramas, você encontra aproximadamente 67 calorias. Além disso, a fruta é rica em resveratrol, um antioxidante poderoso que faz bem ao coração.
Maçã: prática, nutritiva e ótima para o lanche
Sabe aquela fruta fácil de levar na bolsa? A maçã é perfeita para isso. Uma unidade média tem em torno de 95 calorias, mas o segredo está nas fibras que ela oferece, que ajudam a prolongar a saciedade. Sem falar que é ótima para quem quer regular o intestino de forma natural.
Kiwi: azedinho, nutritivo e com calorias controladas
O kiwi é conhecido pelo seu sabor marcante e pela riqueza em vitamina C. Cada 100 gramas da fruta têm cerca de 60 calorias. É uma excelente pedida para incluir em saladas de frutas ou até mesmo no café da manhã.
Mamão: leve, acessível e bom para o intestino
Quer uma fruta que ajuda na digestão e ainda tem baixa caloria? Aposte no mamão. Em 100 gramas, ele oferece apenas 39 calorias. E de quebra, ainda é uma ótima fonte de vitamina A, vitamina C e fibras.
Conclusão: frutas são aliadas da boa forma e da saúde
Se você quer manter uma alimentação equilibrada, as frutas com menos calorias são uma escolha inteligente e saborosa. Além de serem práticas, elas nutrem o corpo, ajudam na digestão e matam a fome sem exagero. Inclua essas opções no seu dia a dia e sinta a diferença no seu bem-estar!
Gostou das dicas? Continue explorando o blog e descubra mais formas de cuidar da sua saúde com leveza e prazer!
Perguntas frequentes (FAQ)
Qual é a fruta com menos calorias?
O mamão se destaca entre as frutas citadas, com cerca de 39 calorias por 100g.
Posso comer essas frutas todos os dias?
Sim! Essas frutas são nutritivas e podem ser consumidas diariamente, com moderação.
Essas frutas ajudam a emagrecer?
Sim, porque têm poucas calorias e alto teor de fibras, o que ajuda na saciedade e no controle da fome.
Qual fruta é boa para comer à noite?
O kiwi e o mamão são boas opções para consumir à noite, pois são leves e ajudam na digestão.
